こんばんは！
まおです！
今回は、仕事や学校で忙しい
毎日を送りながらも、
”ニキビを悪化させない
ためのストレスケア方法”
をお届けします。
ストレスがたまると肌に
トラブルが起きやすいもの。
でも、ストレスを完全に
なくすのは難しいですよね。
そこで重要なのが、
ストレスとうまく付き合うことです！
この記事では、意外と知られていない
ストレス解消法をいくつかご紹介します！
どれも簡単で始めやすいので、
ぜひ試してみてください！
ストレスとニキビの関係
まずは、ストレスがニキビの
原因になる理由を説明します！
ストレスを感じると、体は
「緊急事態！」と判断し、
ホルモンをたくさん出します。
このホルモンは体を守るために
必要なものですが、
増えすぎると肌が
ベタつきやすくなり、
毛穴が詰まりやすくなります。
その結果、ニキビができてしまうのです。
また、ストレスがあると
体全体が緊張して、
血流が悪くなります。
血液は体の中で栄養や酸素を
運ぶ役割をしていますが、
血流が滞ると肌に栄養が届かなくなり、
カサカサしたり荒れやすくなったりします。
さらに、ストレスは睡眠にも
影響を与えます。
よく眠れないと、肌を
修復する力が弱まってしまい、
ニキビが治りにくくなる
という悪循環に陥るのです。
忙しくてもできるストレス解消法
普段の生活に取り入れやすい、
ひと工夫でできる
ストレスケアをご紹介します！
１．耳の根元を軽く押してみよう！
耳の根元にはリラックスに効果がある
ポイントがたくさんあります！
疲れたときに耳を指で挟むようにして、
優しく押してみましょう。
たった30秒でも、肩の力が抜けて
リフレッシュできます。
２．「好きな風景」をイメージする
仕事の合間や寝る前に、目を閉じて
「心地よい場所」
を思い浮かべてみましょう。
例えば、海辺やお気に入り
の公園の景色など。
深呼吸をしながらイメージするだけで、
短時間でも気持ちがスッキリします。
３．指先を温める
手が冷えていると、体全体の
緊張が高まりがちです。
ハンドウォーマーや温かい飲み物を
持って、指先を温めてみましょう。
手がポカポカすると体がリラックスし、
気分がほぐれます。
４．いつもと違う道を歩いてみる
ストレスがたまったと感じたら、
少しだけいつもの生活に
変化をつけてみましょう。
通勤や通学で、違う道を通る
だけでも気分転換になります。
新しい景色を見ることで頭が
リフレッシュされ、ストレスが軽くなります。
５．5分間だけ紙に思いを書き出す
頭の中にたまった考えをすべて
紙に書き出してみましょう。
「今日は疲れた」
「こんなことが気になっている」など、
どんな内容でもOKです！
書き出すことで気持ちが整理され、
心の重荷が軽くなります。
ストレスケアを楽しむコツ
ストレスケアは
「楽しく続けること」
が大事です。やらなきゃと思うと
逆にストレスになってしまうので、
気楽に取り組む方法を
意識してみましょう！
１．自分の好きなことを取り入れる
ストレス解消法には、自分が
「楽しい！」
と思えることを組み込むのがコツです。
お気に入りの音楽を聴きながら
ストレッチをする、
香りの良いハンドクリームを
使って手をマッサージするなど、
好きなものをプラスすると
心地よさが増します！
２．「ついで」にやる
何かのついでにできる方法なら、
忙しい人でも取り入れやすいです。
・歯を磨きながら深呼吸をする
・お風呂に入ったついでにマッサージ
生活の中で「ながらケア」を
心がけてみましょう！
３．結果を求めすぎない
ストレスケアは「リセットの時間」を
作ることが目的です。
大きな変化を期待するのではなく、
「今日は少し気持ちが楽になったな」
と感じられる程度でOKです。
今すぐできる簡単ストレスケア
ストレスケアは、特別な準備が
なくても今日からすぐ始められます。
以下のアイデアを試してみてください。
●通勤中に耳を軽く押す
●ランチ後に5分間好きな景色をイメージする
●仕事中にハンドウォーマーで指先を温める
●寝る前に紙に思いを書き出す
これらの小さな工夫を毎日
少しずつ続けるだけでも、
心と肌が元気になっていくのを
感じられるはずです。
ストレスと上手に付き合って、ニキビを防ごう！
ストレスケアは思っているより
難しいことではありません。
少しだけ自分の生活に
変化を加えるだけで、
心が軽くなり、肌の状態も
良くなっていきます。
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お伝えしていきます！
一緒に心と肌を元気にしていきましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございます！
まお
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