こんにちは！
まおです！
小学生の頃から肌荒れに悩み続け、
スキンケアや生活習慣を試しては失敗の連続。
ですが、ある日
「肌に必要なのは意外にも〇〇だった！」
と気づき、肌が劇的に変わりました。
この記事では、ニキビに悩む私が
どのように失敗を重ねたのか、
そこから得た“予想外の気づき”で
改善の道を見つけた体験談をご紹介します！
その新しい視点が皆さんの
ヒントになれば嬉しいです！
間違いだらけだった私のニキビ対策
まず、私が陥っていた
“落とし穴”
を3つお話しします！
１．「洗えば治る」思考の落とし穴
ニキビを治すために、強力な洗顔料で
顔を「清潔」に保とうとしていました。
でも、過剰な洗顔は肌のバリア機能を壊し、炎症が増える原因だったんです！
洗えば洗うほど肌が悲鳴を
上げていたと気づいたときの
ショックは忘れられません。
２．「油分＝悪」の思い込み
ニキビには油分を控えるべきだと思い込み、
保湿クリームやオイルを避けていました。
しかし、実際は肌が乾燥しすぎて余計に
皮脂を分泌し、ニキビが増える結果に…！
肌が「潤いが足りない！」と誤作動を
起こしていたんです。
３．「原因はひとつだけ」という考え
ストレスや食事など、単一の原因を
探し続けていました。
でも、ニキビの原因は複合的な要素が
絡み合っていることに気づきました。
「すべての要素を少しずつ改善していく」
ことが私がたどり着いた答えでした。
ニキビ改善のための“自分環境デザイン”
失敗を重ねる中で、私がたどり着いたのは
「自分自身の生活環境
そのものをデザインする」
という発想です。
スキンケアや食事だけでなく、
普段意識しない“周りの環境”が肌に
大きな影響を与えていると気づきました。
１．肌が触れるものを徹底的に見直す
例えば、枕カバーやタオルは
清潔にしていますか？
私は３日に１回は枕カバーを
替えるようにしました。
また、スマホ画面の汚れや、普段着る
洋服の素材にも気を使うようになりました。
肌に直接触れるものが清潔で
心地よい素材であることが、
想像以上に肌改善に効果がありました！
２．“肌が喜ぶ場所”を作る
職場や家で過ごす環境を見直しました。
空気が乾燥しやすい
場所では加湿器を使い、
部屋の空気循環を整えることで
肌の乾燥が減少！
また、リラックスできるお気に入りの
スペースを作ることで、
ストレスを軽減しやすくなりました。
３．光の使い方を工夫する
意外な盲点が「光」でした。
私は日中のブルーライトや寝室の明るさが
肌に影響を与えていると感じ、
ブルーライトカットの眼鏡や寝室の
間接照明を導入しました。
これにより、夜の睡眠が深くなり、
肌のターンオーバーが
整いやすくなったと感じました。
自分を知ることが最大の近道（どうやってタイプ）
「何をするべきか」よりも、
「自分に何が合うか」
を知ることがニキビ改善の近道でした。
ここで、私が取り入れた
習慣をご紹介します。
●“肌日記”で自分をデータ化
肌の状態、食事、睡眠、ストレスを
簡単に記録することで、
自分の肌が何に敏感に
反応しているかが見えてきました。
私の場合、揚げ物を食べた次の日は
必ず肌が荒れるという傾向を発見。
自分の“肌のリズム”を理解するのは
とても大切です。
●「やりすぎケア」をやめる実験
ある期間、あえてスキンケアを
最小限にしてみた結果、
肌の赤みが減少しました！
過剰なケアが肌に負担を
かけていたんですね。
シンプルなケアのほうが
肌に合う人も多いかもしれません。
●1つずつ変化を試す
全てを一気に変えるのではなく、
「今週は睡眠を改善」
「来週は食事を見直す」
と1つずつ試しました。
これにより、どの改善策が
自分に合っているのかが明確になりました！
今日からできる一歩
ニキビ改善は、何か特別なことをしなくても、日常の中で少しの工夫から始められます。
・まずは寝具を見直す
・光の調整を意識する
「自分の肌と対話する」時間を作る
スキンケアの際に
「今日は肌が乾燥している？」
「少し赤みが出ている？」
と感じることで、肌に必要な
ケアが分かるようになります。
私が学んだのは
「ニキビ改善に近道はないけれど、
自分を知れば最短距離になる！」
ということ。
この記事を読んだ皆さんが、
少しでも新しい視点や
ヒントを得られたなら幸いです。
公式LINEでは、私が試したニキビ改善に
役立つちょっとしたコツをお伝えします！
一緒に理想の肌を目指しましょう！
まお
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