こんばんは！
まおです！
今回はニキビを治すために必要な
”ストレスケア”
についてお話します！
肌荒れに悩んでいると、
「スキンケアはしているのに
なんでこんなに荒れるの？」
と落ち込むこと、ありませんか？
実は、その原因にストレスが
深く関係しています！
私も仕事や人間関係でストレスが
たまると、ニキビができやすいです。
そんな顔を見るたびに
気分が沈んでいました。
スキンケアを頑張っている
つもりでも悪化している…
もしかしたら、あなたも似たような
状況にいるのではないでしょうか。
このまま放っておくと、いつまでも
肌荒れから卒業できません。
気持ちも下がって、鏡を見るのが
嫌になることもあると思います。
でも、少しだけ生活を見直すだけで
肌の状態は少しずつ変わります。
実際、私も少しずつ生活を変え、
ニキビが減っていきました！
肌の調子が良くなると、
気分も自然と明るくなります！
「肌荒れが改善して自信を持てるように
なったら、どんな毎日になるんだろう？」
と想像してみてください。
きっと、今よりもっと楽しい日々が
待っているはずです！
そんな未来を迎えたいと思ったら、
ぜひこの続きを読んでみてください！
それでは、本題に入りましょう！
スキンケア以上に大切なこと
肌荒れを解決するためには、
スキンケアに加え、
ストレスを軽減する
生活習慣の見直しが重要です！
肌荒れの原因がストレスにあれば、
スキンケアだけでは解決できません。
肌荒れでよくが悩むのは、
「どれだけスキンケアをしても
肌が良くならない」
という現実です。
毎日きちんとケアをしている
はずなのに肌が荒れ続くと、
「何が悪いの？」
と途方に暮れてしまいますよね。
なぜそういった悩みを持つのか。
それは多くの人が
「肌荒れはスキンケアで
解決できるものだ」
と思い込んでいるからです。
実は肌荒れの原因の多くは
「内側の健康状態」にあります。
どれだけスキンケアを頑張っても、
・ストレスがたまる
・食事がバランスよくない
・しっかり眠れていない
と肌が元気を取り戻すのは
難しくなります。
ストレスがたまると、体の調子が崩れ、
肌に必要な栄養が届きにくくなります。
そして肌がきれいになる力が
弱くなってしまうのです。
だからこそ、スキンケアと生活習慣を
整えることが、肌荒れ改善の近道です！
次は、今日からでも始めれる
ストレス解消方法をお伝えします！
ストレスを和らげる生活習慣
ストレスによる肌荒れを改善するには、
生活習慣を少し見直すことが大切です。
簡単にできるストレス解消方法を
“４つ”ご紹介します！
１．夜のリラックスタイムをつくる
夜は、ぬるめのお風呂にゆっくり
浸かってみましょう！
好きな香りの入浴剤を使うと、
さらにリラックス効果がUP！
その後は音楽を聴いたり、本を読み
心が落ち着ける時間を作って下さい。
眠りの質が上がり、
肌の回復にもつながります。
２．ストレスを紙に書き出す
感じているストレスを紙に書き出す
こともおすすめです。
「今日はこんなことが嫌だった」
「これが嬉しかった」
と、思ったことを自由に書く
だけでも気分が軽くなります。
頭の中を整理するだけで
心もスッキリ！
３．軽い運動を取り入れる
ストレス解消には、10分程度の
軽い運動が効果的！
近所を散歩したり、簡単な
ストレッチをしてみましょう。
体を動かすと気分がリセットされ、
ストレスが和らぎます。
自宅でできるヨガやストレッチは
リラックス効果も高くおすすめ！
４．好きなことに没頭する
趣味の時間を意識的に
作ってみましょう！
・「植物を育てる」
・「絵を描く」
・「音楽を聴く」 など…
好きなことに触れると心が和らぎます。
日常の中で「楽しい！」と感じる
時間を増やしてみましょう！
小さな工夫を積み重ねるだけで、
肌の調子も整っていきます。
今日から始める第一歩
肌荒れを改善するには、
まずは ”一歩” 行動を起こすことが大切！
先ほど紹介した
“ストレスを和らげる方法”
どれか一つでも今日から
試してみませんか？
他にも肌荒れやニキビ改善に
役立つヒントが知りたい方は、
ぜひ私の公式LINEを
チェックしてみてください！
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役立つ情報をお届けしていきます！
「他に何をすればいいんだろう？」
と迷ったとき、
きっとお役に立てるはずです。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
これからの日々が、少しでも楽しく、
自信を持てるものになりますように！
まお
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