こんにちは！
まおです！
皆さんは、生理前や生理中に
肌荒れで困った経験はありませんか？
悩んでいる方の中には、
「何をしても治らない」
「この時期は仕方ない」
と諦めている方も多いかもしれません。
私もその一人でした。
でも実は、生理のときには、
この時期ならではのケアをすることで、
揺らぎにくい肌を作れるんです！
生理中の肌トラブルは、
体の中で起きている変化が原因。
だからこそ、その変化に
寄り添ったケアが大切です。
この記事では、生理前からできる
特に気を付けたいケアをお伝えします。
「これならできそう！」と思ったものは
ぜひ試してみてください！
それでは続きをご覧ください！
生理中の肌の変化とは？
生理中は、肌が
デリケートになる時期。
ホルモンの影響で肌の水分量が
減ったり、皮脂が増えたりします。
その結果、乾燥やニキビが
できやすい状態に…！
さらに、生理中は血行が
悪くなりやすいため、
肌のターンオーバーも乱れがちです。
また、体がむくみやすくなる人も
多いのではないでしょうか？
これは体内の水分バランスが
崩れることが原因です。
むくみが気になるときは、
軽いマッサージやストレッチを
取り入れると効果的です。
この特別な時期に
合わせたケアをすれば、
肌トラブルに負けない肌を作れます！
生理中におすすめの肌ケア方法
それでは、具体的な
ケア方法をご紹介します！
1. 肌にやさしいスキンケアを選ぶ
この時期は、普段よりも
敏感肌向けのスキンケア製品を
使うのがおすすめです。
特にアルコールや香料が
含まれていない化粧水や乳液で、
肌をやさしく保湿しましょう。
また、洗顔はゴシゴシ洗わず、
泡でやさしく汚れを落とす
ことがポイントです！
2. ホットタオルで血行促進
生理中は血行が
悪くなりやすいので、
ホットタオルで顔を
温めるのがおすすめ。
1〜2分ほどタオルを
顔に乗せるだけで、
血流が良くなり、
肌のくすみが和らぎます。
リラックス効果もあるので、
ストレス解消にもぴったりです！
3. 食事に気をつけて内側からケア
生理中は鉄分が不足しがち！
ほうれん草やレバー、納豆などを
意識的に食べてみてください。
また、肌の調子を整える
ビタミンCが豊富な果物
（みかんやキウイなど）
も取り入れると効果的です。
さらに、アボカドやナッツ類といった
良質な脂質を含む食品もおすすめ。
甘いものが欲しくなる時期ですが、
砂糖たっぷりのお菓子は控えめに…
4. 足湯で体を温める
生理中は湯船が
気になる方も多いですよね。
そんなときは手軽な
足湯を試してみましょう！
バケツや洗面器にお湯を張り、
10分ほど足を浸けるだけで
体がぽかぽか温まります。
お湯に好きなアロマオイルや
バスソルトを入れると、
さらにリラックス効果がアップ！
5. ナプキンや生理用品を見直す
生理中は蒸れやかぶれが
起きやすいので、
肌にやさしい生理用品を
選ぶことも大切です。
通気性が良いものや、
オーガニックコットンを使用した
製品を試してみてください。
また、慣れている人は
タンポンを使うのもオススメです！
ナプキンはこまめに取り替えることで
肌への負担を減らしましょう！
生理中の肌ケアを楽しむコツ
生理を乗り切るためには、
自分に優しくする時間が大切です。
例えば、体が辛い日は
無理して動かず、
ハーブティーを飲みなが
らゆっくり過ごしたり！
自分を大切にすることで、
心も肌も元気になれます。
また、体調が良い日は軽いストレッチや
ヨガを取り入れてみるのもおすすめ！
適度な運動はストレス解消
にもつながります。
リラックスできる環境を整えて、
自分だけの時間を楽しんでみてください。
さらに、アロマディフューザーを
使って部屋をいい香りで満たすのも◎
ラベンダーやカモミールなど、
リラックス効果のある香りを
選ぶとぐっすり眠れるかもしれません！
今日から始める労わりケア
生理中の肌ケアは、できそうな
ことからで大丈夫です。
●今夜は足湯で体を温めてみる
●ストレッチで体をほぐしながら
深呼吸をする
●お気に入りのハーブティーを飲む
これらの行動を積み重ねるだけでも、
肌の調子が少しずつ良くなります。
肌の調子が整うと、気分も明るくなります！
あなたのペースで、生理ならではの
肌ケアを楽しんでくださいね！
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まお
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